Cvičiteľka jogy s medzinárodnými skúsenosťami v oblasti rozvoja emočnej rovnováhy a duševného zdravia.
Mnoho rokov sa venujem joge, vedeniu kurzov ESP (Angličtina pre špecifické účely) a tréningu jemných zručností, ako sú komunikácia, empatia, tímová práca, riešenie konfliktov a emocionálna inteligencia. Tieto schopnosti sú nevyhnutné pre zdravý osobný rozvoj a medziľudské vzťahy. Jogu integrujem do liečebných postupov na tréning emočnej rovnováhy so zameraním na dych a pohyb. Tento prístup pomáha znižovať psychické napätie a rozvíjať schopnosť udržiavať vnútornú rovnováhu. Moja cesta s jogou začala na Liptove pod vedením Mira Madudu a Ivana Maleka. Následne som pokračovala vo vzdelávaní v Indonezií, kde som využila príležitosť učiť sa od učiteľov, ako sú Manish Pole a Amalia Safi.
Zameriavam sa na dychové cvičenia, pránájámu, ako aj na techniky na podporu spánku a yoga nidru. Pravidelne vediem cvičenia hatha jogy a yin jogy, ktoré sú tiež úzko prepojené s dychovými a uvoľňujúcimi technikami. Vo svojej práci integrujem aj poznatky psychológie a kladiem veľký dôraz na duševné zdravie, čím sa snažím vytvárať harmonický priestor pre telo aj dušu.
Počas cvičenia, jemne zharmonizujete telo, myseľ a dušu, pričom sa naučíte techniky dýchania na zvládanie stresu, úzkosti a každodenného napätia. Dychové a telesné cvičenia aktivujú nervový systém – sympatikus aj parasympatikus – a prispievajú k rovnováhe tela vrátane krvného obehu a trávenia. Otvorte sa novej kvalite života s pokojom a rovnováhou.
Cvičením upravíme:
Prostredníctvom dychových a pohybových cvičení môžete opäť nájsť stabilitu a rovnováhu, prepojiť sa s vlastným vnútrom a zvýšiť odolnosť voči náročným situáciám. Rovnováha medzi našimi dvomi nervovými systémami – sympatikusom (akcia) a parasympatikusom (relaxácia) – je kľúčom k hlbokému pocitu pokoja. Doprajte si život v rovnováhe, s dostatkom vnútorného pokoja a životnej spokojnosti.
Cvičenie zahŕňa vedomé dýchanie a jednoduché techniky, ktoré aktivujú blúdivý nerv, hlavnú spojku pre vnútorné orgány. Jeho aktivácia vytvára pocit pokoja a hlbokého uvoľnenia.
Dych je nástroj, ktorým môžete podporiť rovnováhu v tele a mysli. Vedomé dýchanie aktivuje blúdivý nerv a pomáha znižovať stres, prehlbuje pokoj a regeneráciu. Cvičenia ako bránicové dýchanie a striedavé dýchanie nosnými dierkami prinášajú celkové upokojenie a podporujú vitalitu. Zameranie dychu na dlhší výdych aktivuje parasympatikus a vedie k celkovému uvoľneniu. Objavte silu Vášho dychu na dosiahnutie harmónie a vnútornej sily.
60 minút – 40 eur
90 minút – 60 eur
Do 6 účastníkov v skupine (cena závisí od počtu cvičiacich)
Organizujeme relaxačné a jogové pobyty zamerané na zlepšenie fyzického aj mentálneho zdravia.
Podľa dohody
Niektoré cvičenia sú možné aj v online prostredí.
Individuálne lekcie šité na mieru, ktoré vedú k prehĺbeniu fyzickej aj duševnej pohody.
Špeciálne pobyty zamerané na zlepšenie zdravia a kvality života, kombinujúce jogu, dychové techniky a relaxačné aktivity.
Katka:
Už po pár stretnutiach s Jankou vidím výborný progres, upokojili sa mi úzkostné stavy, viac som sa napojila na seba, vraciam sa do starých koľají, v ktorých som spokojne žila kedysi. Dychové cvičenia a joga mi pomáhajú prežiť každodenné stresové situácie, upravil sa mi spánok. Vďaka Jankinmu vedeniu som spokojnejšia, zlepšili sa mi medziľudské vzťahy. Som šťastná a vďačná, že som ju mohla spoznať. Veľa ma učí, veľa dobrého.
Žaneta:
Tvoja joga mi otočila myslenie v období kedy som nevedela vydržať sama so sebou, si to ty so mnou vydržala a mala vieru v to, že to so mnou nie je také zlé, až som tomu uverila sama. V mojom živote sa začali diať krásne a pozitívne veci, presne ako Tvoje hodiny jogy. Rešpektuje sa každý a hlavne sa všetko predýcha. Vždy som odchádzala ako nová. Ďakujem za Teba ♡